de trigo"
ou "trigo integral"
como o primeiro ingrediente no rótulo informações nutricionais.
Inclua até três porções de livre de gordura ( skim) ou baixo teor de gordura (1-2%) leite e produtos lácteos por dia.
Escolha carnes magras, aves, peixes, feijão, ovos e nozes como fontes de proteína de qualidade. Concentre-se em escolher alimentos de baixo teor em gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, sal (sódio) e açúcares adicionados.
Use tamanhos adequada para todos os alimentos que servem para evitar o excesso de consumo de calorias. Informações sobre o que serve tamanhos corretos para cada grupo de alimentos está disponível em O Guia da Pirâmide Alimentar.
Muitos fatores podem afetar a saúde nutricional de indivíduos e comunidades, incluindo o conhecimento de um indivíduo sobre nutrição saudável, práticas culturais relacionadas com escolhas alimentares, e de ter acesso a informações sobre uma dieta adequada e saudável.
