Você está ciente das dezenas de razões para exercer? Você precisa de outro motivo para exercitar regularmente? Como cerca de um impulso para o seu sistema imunológico? Eu amo a idéia de ficar doente com menos frequência apenas por fazer algo de bom
para o meu corpo todos os dias. Intensidade moderada de exercício regular e duração aparece para aprimorar seu sistema imunológico. Exercícios regulares relatório que está sendo menos doente do que os não-praticantes de acordo com o Presidente do Conselho de Saúde Física e Desportos.
Moderado exercício de intensidade, como 30 minutos de caminhada parece melhorar o sistema imunológico e proteger da infecção do trato respiratório superior. Embora o exercício de intensidade moderada, ocorrendo em uma base diária próxima melhora o sistema imunológico, programas de exercícios excessivamente intensas parecem enfraquecer o sistema imunológico. Os atletas profissionais relatam mais doenças durante o treinamento de pico, como durante a competição, que durante o treinamento regular de entressafra, conforme relatado pelo Conselho do Presidente sobre Aptidão Física e Desportos.
Em estudos com ratos, os ratos que exerceram em uma intensidade moderada foram significativamente menos afetadas pelo vírus da gripe do que os ratos que trabalharam até à exaustão, de acordo com uma reportagem do New York Times. Além disso, os atletas profissionais foram encontrados para ter níveis normais de imunoglobulinas (luta doença) antes de uma competição, enquanto estas imunoglobulinas foram significativamente menores após a atividade física extenuante.
Se você se exercitar em uma base regular e encontrar-se doente, muitas vezes Considere o ambiente.
Você trabalha em um estabelecimento público? Não se esqueceu de todos os germes que você pode estar em contacto com outra de ginástica
membros. Se você não lavar bem as mãos depois de trabalhar fora, ou toque em seu rosto muitas vezes depois de terem entrado em contato com equipamentos compartilhados, você está aumentando o risco de pegar um resfriado ou gripe. Trazer uma toalha com que você coloque todo o equipamento que você se sentar.
Fazer uso de mão-desinfetante e toalhetes desinfectantes da instalação ou spray para o equipamento, todos os ginásios são obrigados a ter esses produtos. Limpe sua máquina depois de usá-lo, para o próximo membro. Se o equipamento que você está prestes a usar não parece ser o uso limpo os toalhetes ou spray desinf