Como tomar emprestado de Yoga para perda de peso.

s, dois joelhos, duas mãos, no peito e na testa. 7. Inspire e dobre para trás, tanto quanto possível dobrar a espinha ao máximo. 8. Expire e levantar o corpo do chão. Mantenha os pés e calcanhares no chão. 9. Inspire e traga o pé direito ao longo do nível das mãos; pé esquerdo e joelho deve tocar o chão. Olhe para cima, dobrando a espinha ligeiramente (mesma posição # 4) 10. Expire e trazer a perna esquerda à frente. Mantenha os joelhos retos e trazer a cabeça até os joelhos como na terceira posição. 11. Levante os braços acima da cabeça e dobre inalação para trás. Como na posição 2.

12. Expire e solte os braços e relaxar. Agora você concluiu uma rodada. Executar tantas rodadas quanto possível em múltiplos de 3. Idealmente, você quer apontar para 6 rodadas mínimo e até um máximo de 30. Leva apenas cerca de 5-10 minutos, dependendo da sua velocidade e intensidade e é melhor praticado com tão pouco roupa possível diante de uma janela aberta de ar primeira coisa na parte da manhã.

Você poderia fazer uma busca no Yahoo! Images para "Saudações ao Sol" para ver uma representação visual desses exercícios poderosos e ser a certeza de que com uma dieta sensata e sábia combinação destes exercícios com qualquer outro regime de fitness você pode escolher-lo está bem no seu caminho para alcançar a perda de peso natural, aumento da força e condicionamento físico geral com a ajuda de yoga. Então, não fique intimidado quando você vê um praticante experiente em uma pose aparentemente difícil. Yoga é para todos e pode ajudar a perder peso.