10 dicas para perda de peso permanente
seu corpo entra em modo de "fome". Isso retarda o seu metabolismo para baixo. Então, quando você
fazer
comer, seu corpo se transforma este alimentos em gordura mais facilmente pensar que pode morrer de fome novamente.
Comer em intervalos regulares. Isto acelera o seu metabolismo e que são menos propensos a comer demais
. É preciso um déficit de 3.500 calorias para perder 1 £. Então, planejar lanches e refeições para cada dia da semana que iria reduzir a sua ingestão calórica atual por 500 calorias por dia.
Este seria igual a uma remoção de 1 libra por semana.
10. Começar a abundância do sono
A falta de sono tem sido demonstrado que têm uma ligação direta com fome, comer demais e ganho de peso. Exaustão também comprometem o seu julgamento, que pode levar a escolhas alimentares pobres. Apontar para cerca de 7-8 horas de sono de qualidade por noite.
