onados com a idade que reduzem ainda mais a atividade física. Os idosos devem, portanto, tentar tirar dieta de acordo com as suas necessidades de calorias e manter um nível confortável de atividade física. Exercícios leves, como caminhar ou nadar é ideal. Irregular, exercício extenuante deve ser evitada. Aqueles que tem estado inativo por longos períodos, especialmente se este é o resultado de doença, deve ter um exame de saúde antes de começar a exercer ou retomar o trabalho físico pesado.
Os níveis de atividade deve ser desenvolvida gradualmente, tomando cuidado para não fazer muito em pouco tempo e cumprindo as necessidades calóricas de acordo com os níveis de atividade. Moderação é a regra de ouro. Comer com moderação combinado com exercício moderado é a melhor abordagem para todos.
Coma mais frutas e legumes
Coma mais alimentos ricos em amido, como arroz, pão, batatas e massas (de preferência inteiro variedades de grãos)
Comer menos gordura, sal e açúcar
Comer alguns alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e leguminosas
. Comer uma variedade de alimentos para garantir o seu corpo recebe todos os nutrientes de que necessita
