3. Vitamina C -. Esta vitamina é talvez o mais conhecido em termos de aumentando a imunidade e melhorar a própria pele. Isto significa que ajuda a repelir tosses e resfriados comuns. Melhores fontes incluem frutas cítricas. Ele também é responsável por fazer a curar feridas mais rápido. Esta vitamina é solúvel em água e tem sido comprovada para ser seguro para consumo diário. A deficiência desta vitamina pode levar a doença freqüente, assim como o escorbuto
4. A vitamina D -.
Esta vitamina, que está diretamente ligada ao sol, ajuda o nosso corpo a absorver o cálcio de forma eficaz, o que o torna uma necessidade para a saúde óssea ideal . As pessoas que vivem em países tropicais normalmente não requerem muita suplementos alimentares extras de vitamina D como eles podem obtê-lo a partir do sol, mas para aqueles em países com menos sol, as melhores fontes de alimentos incluem peixes oleosos como cavala e salmão, bem como fortificado derivados do leite. Mulheres grávidas e lactantes são recomendados para obter mais do que a dose regular de vitamina D.
5.
Vitamina E - Esta vitamina é composto por oito antioxidantes. Ele é uma vitamina solúvel em gordura que ajuda a manter a vitamina A, bem como os ácidos gordos essenciais de oxidação nas células. Ele também impede que os tecidos do corpo de quebrar, tornando-o perfeito para estilos de vida elevados de estresse. Provou-se para ajudar tremendamente na prevenção de doenças cardíacas, ajudando limitar a oxidação do mau colesterol. Embora o link para prevenção do câncer não foi comprovada diretamente, sua função antioxidante pode ser dito para lutar contra o câncer, em certa medida.
Talvez isso tenha lhe lembrou dos benefícios que vêm de ter ampla oferta dessas vitaminas. Como você provavelmente sabe bem que você provavelmente não se cansa de-los de sua ingestão diária de alimentos, agora você pode talvez considerar a obtenção de suplementos alimentares para ter certeza de obter a sua dose diária dessas vitaminas benéficos para a saúde óptima
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