Agora, você pode perguntar: "O que deve ser feito em vez disso? " A resposta: treinamento cruzado. Depois de alguns estudos intensivos e experimentações, especialistas em saúde foram capazes de avançar com o conceito de incorporação de treinamento cruzado, a fim de superar ou quebrar a monotonia ou embotamento em um programa de exercícios.
Cross formação refere-se à integração dos diversos movimentos ou atividades em exercício de rotina de uma pessoa convencional. O principal objetivo de incorporar o treinamento cruz em um programa de exercícios é para evitar exageros excesso de danos musculares e para pôr fim a um tédio iminente. Três das atividades mais comumente usado sempre que uma pessoa decide se envolver em treinamento transversal são natação, corrida e ciclismo. No treino, a distância é uma maneira de estender a sua actividade como a sua condição melhora. Por esta razão, é preciso percorrer uma distância medida.
Se possível, nadar o curso e medir a distância. Se você estará usando uma pista de corrida, esses cursos são geralmente um quarto de milha por volta de um circuito completo. O treinamento multifuncional oferece uma variedade de benefícios para fitness e perda de gordura. Ele constrói a força e resistência dos vasos do coração, pulmões e sangue. Ele também tem algum efeito tranqüilizante sobre os nervos, e ele queima calorias tanto quanto ele faz o seu "perder peso" mais suportável. O treinamento multifuncional tem três componentes básicos: 1.
Os exercícios da resistência para condicionar o coração, pulmões e vasos sanguíneos e para induzir o relaxamento. Estes começam com uma caminhada e corrida planejada regime de cuidado, dependendo do nível de condicionamento físico. 2. Exercícios para fortalecer os músculos, particularmente os que são importantes para uma boa postura. Estes incluem algumas atividades que são selecionados para incentivar algumas pessoas que já estão queimados com uma rotina particular. 3. Exercícios para melhorar a mobilidade articular e prevenir ou aliviar dores e dores.
Estes consistem em uma série de posições de alongamento estático que são seguros e eficazes para a maioria das pessoas que desejam tentar perder alguma gordura. Na verdade, cruz treinamento é uma ótima maneira de modificar o concei