abóbora é uma das melhores fontes de beta-criptoxantina, um composto planta que reduz o risco de resistência à insulina em até 51%. Abóbora também é rica é a vitamina A, a imunidade Boostin em até 38%. Existem várias maneiras de aproveitar os benefícios de abóbora eo melhor de tudo você ainda pode usar a abóbora enlatada para obter os mesmos resultados excelentes. Aqui está uma lista de algumas opções saborosas.
picantes Squash Penne-Refogue cebolinha picada eo alho no azeite.
Mexer em 1 1/2 xícaras de caldo de galinha, 1 xícara de purê de abóbora e um tiro de molho quente, deixe ferver cinco minutos. Misture com hot penne cozido e manjericão picado.
Creamy Mac & queijo- Misture 1/2 xícara de purê de abóbora e uma pitada de pimenta caiena em seu mac e queijo receita favorita. Top com salsa picada.
Cheesecake Napoleons- Combinar oito onças de queijo Neufchatel, 1/2 xícara de purê de abóbora, um montão de mel e uma pitada de tempero torta de maçã. spread entre biscoitos de chocolate Graham.
cebolas Savory Squash sopa de Saute picada até ficar macio. Adicione duas xícaras de caldo de galinha, duas xícaras de purê de abóbora e uma pitada de gengibre, deixe ferver por 10 minutos. Adicione uma pitada de meia-e-meia e um pouco de canela.
Pumpkin Panache Pancakes- Prepare mistura de panqueca usando apenas um pouco menos líquido. Mexer em 1/3 xícara de purê de abóbora e uma pitada de tempero torta de abóbora. Cozinhe em chapa untada quente de acordo com as instruções da embalagem.
Lemony-bico Dip Em um processador de alimentos puré de uma xícara de purê de abóbora, uma xícara de grão de bico enlatado, um pouco de alho, uma pitada de pimenta caiena e sal, uma pitada de azeite e um pouco de suco de limão. Use para legumes frescas.
temperada Outono Mousse- Prepare uma caixa de pudim de baunilha instantâneo reduzindo o líquido para um copo. Mexer em 1/2 xícara de purê de abóbora e uma pitada de canela e noz-moscada. Dobre em um copo de reduzida cobertura de gordura chantilly e polvilhe com as nozes picadas.
Cheesy Chipotle Polenta- Traga quatro xícaras de caldo de galinha e uma colher de chá de pimenta chipotle para ferver. Mexer em 1 1/2 xícaras de polenta, cozinhar cinco minutos. Mexer em uma xícara de purê de abóbora e uma xícara de queijo ralado. Top com chouriço cozido.
Orange Mashed Potatoes- Cozinhe as batatas doces até ficar macio, descasque e transferência para uma tigela. M