Renda:. 8 sanduíches
Prep: 10 minutos
Refrigerar:
overnight
Grelhe: 10 a 12 minutos
½ xícara de xarope de bordo
1 cebola pequena em fatias finas amarelo
1 colher de sopa de mostarda Dijon
8 sem pele, peito de frango sem osso metades (5 onças cada)
8 rolos multigrain
1 xícara chutney
8 folhas de alface verde
1 tomate grande, em fatias finas
< p> 1 cebola vermelha,
em fatias finas
1.
Combinar xarope, ½ xícara de água, cebola, mostarda e frango em resealable saco de armazenamento de comida de plástico. Leve à geladeira durante a noite
2. Fatia rola ao meio. Espalhe cada metade inferior com 2 colheres de sopa de chutney. Camada de alface, tomate e cebola vermelha.
3. Aqueça broiler forno. Brasão panela de frango com spray antiaderente. Grelhe frango, virando uma vez 5 a 6 minutos de cada lado, até que o termômetro de leitura instantânea inserido no centro registra 160F.
Sirva em rolos
Os nutrientes por porção: 276 calorias; Gordura 3g (1g saturado); 19g de proteína; 43g de carboidratos; 3 g de fibra; 396 mg de sódio; 37 mg de colesterol
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