Para fazer este prato de frutos do mar que você vai precisar;
2-libras linguado frescos ou congelados e descongelados sem pele, vidro laranja, em nome individual, ou outros filetes de peixe, 1/4 polegada de 1 /2 polegada de espessura
1-libra vieiras frescas ou congeladas e descongeladas ou 1 libra descascados, deveined, frescos ou congelados, descongelados grande camarão
1-package (10 oz) espinafre picado congelado
1-de tamanho médio cebola amarela, picada
/2-cup menor teor de sódio mix recheio de ervas 1
1/2 xícara de creme de leite de gordura reduzida
1/4-cup queijo parmesão ralado
1-ovo grande, batido levemente
Paprika
Passo 1 .
.. Lave os filés de peixes e seque. Em uma panela grande trazer de 4 xícaras de água para ferver; adicionar vieiras e cozinhe por 1 a 3 minutos ou apenas até as vieiras virar opaco. Escorra e corte em quartos. Cozinhe o espinafre e cebolas de acordo com as instruções da embalagem espinafres; escorrer bem, pressionando para fora todo o excesso com papel toalha. Passo 2 ... Em uma tigela média, usando uma colher pesada, ligeiramente esmagar o recheio misture. Mexer na mistura de cebola-espinafre, creme de leite, queijo parmesão, e ovo. Misture bem e com muito cuidado misture as vieiras. Passo 3 ... Preaqueça o forno a 375 graus. Meça o comprimento dos filés e cortar qualquer queridos longos ou sobrepor as extremidades mais finas de 2 filetes curtos para fazer 7 a 8 polegadas de comprimento. Espalhe cerca de 1/2-cup de mistura vieira uniformemente em cima de cada pedaço de peixe. Pedaços de peixe roll-up, a partir de extremidades estreitas. Fixe cada rolo com palitos. Coloque rolos de peixe lado da emenda para baixo, em um levemente untada 13 x 9 x 2 polegadas assadeira. Passo 4 ... Asse por 20 a 25 minutos ou até que os flocos de peixe quando testados com um garfo. Para servir, retire cuidadosamente os palitos e polvilhe com páprica Serve 8. tempo Prep.; 20 minutos, o tempo de cozedura; 10 minutos, O tempo de cozedura; 20 minutos 1 porção = 204 calorias, 6 g de gordura total, gordura saturada 2 g, 28 g de proteína, carboidratos 9g, fibra 1g, 358g de sódio, colesterol 97g
Americano-Style Bouillbaisse