Os ácidos graxos são essenciais para muitos aspectos da bioquímica humana, incluindo a produção de hormônios, o crescimento muscular, a função do cérebro e saúde da pele. No entanto, nem todas as gorduras são boas para você, e é por isso que precisamos ser mais conscientes dos tipos de gordura dietética que consume.Fats estão divididos nas seguintes categorias: Poliinsaturadas Monoinsaturadas saturado Trans fatThe primeiros dois poliinsaturados e monoinsaturadas são as gorduras saudáveis.
Estes tipos de gordura insaturada pode realmente reduzir o risco de doença cardíaca e reduzir os níveis globais de LDL (o mau colesterol). Há muitas fontes dessas gorduras, que você já pode estar consumindo. Sob o título de gordura poliinsaturada são os ácidos Omega 3 e Omega 6 ácidos graxos, que seu corpo não consegue produzir por suas excelentes fontes dessas gorduras own.
Some são: Peanuts azeite de oliva e óleo de amendoim Avocadoes de cártamo Óleo de girassol óleo de semente de linho FishThe outras duas classes de ácidos graxos saturados e gordura trans são os culpados que ganharam gordura dietética sua má reputação. Estas duas classes de gordura, quando consumidos em quantidades excessivas, pode aumentar o risco de doença cardíaca, aumentando o seu LDL.
Some total das fontes para estas gorduras são: carne vermelha alimentos Banha Manteiga Margarina Fried ShorteningNow Im não um para dizer às pessoas para evitar carne vermelha e manteiga, mas eu sinto que você deve comer esses alimentos com moderação. Se você tem uma história familiar de doença cardíaca ou o seu médico o aconselhou a limitar o consumo destes tipos de alimentos, por todos os meios que você deve ouvi-los. É claro, uma abundância de alimentos fritos, donuts, bolos e tortas, não vai ser benéfico para a sua saúde geral, não importa o que sua história familiar pode be.
It tudo se resume a isto: você é responsável por sua dieta e para tomar as decisões certas para uma alimentação saudável. Muitas pessoas tentam seguir uma dieta de baixa gordura