Como para determinar o melhor ab exercícios para os seus treinos

Como eu sou um personal trainer, muitas vezes me perguntam Qual é a melhor Ab Exercício E minha resposta é muitas vezes isso depende?. Depende do objetivo. Agora, eu sei que a maioria das pessoas querem saber o que é o melhor exercício do ab para se livrar da gordura em seu estômago, mas infelizmente ab exercícios por si só fazer muito pouco para ajudá-lo a se livrar de fat.This estômago é conhecido como o mito de redução no local .

Por causa das poderosas empresas de marketing, os consumidores continuamente acho que eles podem trabalhar um ponto em seu corpo como magicamente derreter a gordura longe daquele local, mas não é assim que os Exercícios works.Ab corpo são úteis para apoiar a boa postura, prevenção da dor lombar e melhorando a função e desempenho esportivo. Exercícios abdominais não são bons para a redução do ponto de barriga fat.Okay, de volta para o melhor ab exerciseThere foi feito um estudo chamado de encontrar o mais seguro desafio abdominal medindo trabalho a taxa de compressão.

Este estudo analisou 9 ab exercícios e comparou o trabalho muscular nas abs para a pressão na parte inferior das costas durante cada exercise.According com este estudo, o exercício que trabalhou os músculos abdominais o mais difíceis ao mesmo tempo colocando o menos pressão sobre a parte inferior das costas era flexões com os pés em um banco ou bola. Quando os pés serem levantadas, tira um pouco do arco na parte inferior das costas e leva alguma pressão fora a adição joints.

In, o exercício que trabalhou os músculos abdominais o mais difícil também colocar mais pressão sobre a parte inferior das costas e que o exercício foi duplo pendurado perna raises.To determinar qual exercício é o melhor que você deve levar em consideração o objetivo de fitness. Por exemplo, se alguém tem um pouco dolorido parte inferior das costas, flexões com os pés para cima pode ser o melhor exercício abdominal porque funciona o abs realmente difícil, mas does not colocar uma tonelada de pressão sobre o back.

However inferior, se você é um atleta procura a força do núcleo sério, aumentos de casal perna pendurada pode ser o melhor exercício do ab para você. Quase todos os exercícios têm um benefício, assim que a coisa mais importante é ser ativo e exercício. O melhor exercício para você pode ser o que você mais gosta, porque você sempre pode fazer it.There são centenas de variações de exercícios abdominais que você pode escolher.

Você pode executar várias formas de flexões, como flexões, abd