loosing e ganhar músculo é relativley fácil, eu, pessoalmente, diria que as coisas mais importantes são, obviamente, boa dieta e um programme.Diet treinamento decente é relativeley fácil saber, mas muitas vezes mais difícil de furar a i achar que ser realista com sua dieta é mais importante para perder peso e ganhar músculo como pessoas que defini-las para auto metas irrealistas muitas vezes falham, a dieta que eu estou seguindo em cima da hora é um bom exemplo de uma dieta que não é OTT e bastante fácil de seguir * Pequeno-almoço : 1 ovo 2 claras de ovo scrammbled na torrada integral * 10:00 lanche: dois pedaços de proteína shake de frutas * Jantar: casaco de batata com atum e salada * 15:00 lanche: frutas e shake de proteína * hora do chá: frango e salada com um molho leve * noite Lanche: fruitthis dieta é semelhante ao que eu iria seguir em uma base diária, obviamente, você pode misturar-se um pouco com refeições diferentes assim que você não se cansar, mas você começa a idéia é tudo boa comida saudável, você também vai notar que eu iniciar o dia com carboidratos em meu pão e batata, mas no final do dia eu não tendem a comer como muitos, eu acho isso muito bom para perder peso, também durante o dia eu tento consumir cerca de 5 litros de água e, claro, comer a abundância de frutas, esta dieta seria ideal para alguém que quer perder peso e ganhar músculo seu baixo teor de gordura e tem muita proteína de qualidade para a reparação e crescimento muscle.
Now para treinar este é, obviamente, a segunda parte do programa de treinamento bom equação i usaram muitos nos anos Eu tenho treinado como eu gosto de manter meu corpo de adivinhação, o programa que eu estou usando no momento é por j LL Cool e seu personal trainer se você verificar as ligações do recurso abaixo eu tenho highlitesd onde é o mais barato Lugar para Comprar este livro este programa é muito variado há muita cardio juntamente com peso treinando muito do programa é o treinamento do circuito que eu encontrei brilhante se eu sou honesto, eu estava um pouco fora de forma quando eu comecei apenas devido a uma Alguns meses preguiça no entanto, ele logo me pegou de volta em forma novamente nas primeiras 6 semanas eu perdi a melhor parte de uma pedra e ganhou o crescimento muscular significativa, também é cheio de outro imformation e tem alguns realmente bons programas de dieta definitivamente vale uma olhada caras e há também um programa de mulheres seis semanas para o final do outro programa de treinam
