Isso significa que você deve ir para dormir e acordar em torno do mesmo tempo todos os dias (incluindo fins de semana) .2. Não beber qualquer bebidas cafeinadas após 3:00 (incluindo, refrigerantes, chás e bebidas energéticas) .3. Certifique-se de que o seu quarto atende a todos os requisitos certos. Ele deve ser escuro, silencioso, fresco e livre de distrações eletrônicos (como a TV) .4. Não se forçar a dormir. Se você não está cansado, não vá para a cama. Em vez disso, envolver-se em algumas técnicas de relaxamento.
Tudo a partir de leitura de um livro para tomar banho morno pode ajudar você down.5 calma. Certifique-se de que não há um relógio à vista. Se você tem o direito relógio por sua cama, movê-lo para que você não pode vê-lo. Uma das piores coisas que podemos fazer é assistir as horas que passam. Isso só aumenta a tensão e faz você que muito menos propensos a cair asleep.These várias dicas vão ajudar a melhorar o seu sono em nenhum momento. Você também pode encontrar muitos remédios de ervas que podem ajudar a melhorar o seu sono naturalmente.
Todas as ajudas natural do sono, assim como todas as pílulas dietéticas naturais, provenham exclusivamente de ervas e plants.Sometimes, não importa o quão cansado você pode ser, você simplesmente não posso parecem adormecer. Pode haver várias razões por trás deste dilema. Muitos de nós praticar hábitos de sono saudáveis todos os dias. Nós produzimos alguns dos erros mais comuns noturnos, mesmo sem perceber. Neste artigo vou listar alguns desses erros e que você pode fazer para evitar los.1. Ficar acordado até tarde nos finais de semana.
Muitos de nós tentamos ir dormir bastante cedo durante a semana; no entanto, uma vez que os rolos de fim de semana em torno de nós acabam por ficar até muito mais tarde e acordar muito mais tarde. Este tipo de comportamento joga fora seu relógio interno e torna quase impossível para você voltar à pista. É por isso que você deve