cisará deitar de bruços no chão, enquanto descansando em seus antebraços. Você pode querer encontrar um tapete ou algo mais suave para proteger seus braços. Levantar do chão em uma posição de flexão para que apenas seus antebraços e dedos dos pés estão no chão. Use seus músculos abdominais para manter as costas o mais reto possível. Para este exercício sobre como obter abs, você precisa manter nesta posição por cerca de 30 seconds.After disso, você pode diminuir sua auto de volta para o chão. Repita esse processo cerca de 5 vezes, se você está se perguntando possible.
If como obter abs, combinar estes e outros exercícios de estômago com uma dieta saudável adequada para obter os melhores resultados.
