O primeiro é chamado o exercício de bicicleta. Se você está querendo saber como obter abs, este é um ótimo exercício para você fazer. Para executar este exercício estômago corretamente, primeiro você precisa colocar a face para cima em um assoalho. Em seguida, com as mãos atrás da cabeça, levante um de seus joelhos para cima em direção ao seu peito. A outra perna deve ser esticado no chão. Em seguida, repita o mesmo movimento para a outra perna. Para extra, tente tocar cada cotovelo ao joelho oposto quando ele atinge o seu chest.
Fore este exercício sobre como obter abs, você deve fazer isso cerca de 15 vezes para o melhor results.2. O segundo desses exercícios de estômago é uma crise de perna vertical. Para fazer este exercício para saber como obter abs, você precisa estar em um andar. Então, você precisa cruzar as pernas juntas e levantá-los em linha reta para o ar em uma posição vertical. Enquanto você faz isso, tentar empurrar o peito para cima para as pernas. Segure nesta posição por alguns second.Then, basta trazer as pernas para baixo lentamente e repita cerca de 15 times.3.
Este próximo exercício sobre como obter abs é chamado o braço longo crunch. Mais uma vez, para este exercício estômago, você deve deitar no chão. Em seguida, estender os braços para fora e manter sua cabeça e os braços alinhados levantar os ombros do chão, tanto quanto você pode ir sem straining.Bring os braços para trás para baixo lentamente e fazer isso 15 times.4. O quarto exercício estômago sobre como obter abs é o crunch reverso. Para executar este corretamente, você precisa deitar no chão e mantenha as mãos no chão ou atrás de sua cabeça.
Em seguida, você cruzar as pernas juntas e trazer seus joelhos até um ângulo de 90. Em seguida, tente contrair você quadris como se estivesse tentando tocar o teto com seus legs.Lower as pernas de volta para baixo lentamente e repita este 15 times.5. Para o último exercício estômago, você pre