O Grandslam Workout

So se você não pode dizer pelo título, eu sou um grande fã de beisebol, na verdade eu adoro assistir e praticar esportes. Eu amo o futebol, basquetebol, golfe, e até mesmo o futebol. Eu entendo que o esporte é um negócio muito grande na vida das pessoas. Muitos de nós foram levantadas praticar esportes quando éramos crianças, e mesmo que nós nunca fez isso para os grandes momentos, nós ainda gosta de jogar sempre que possível, mesmo que seja apenas softball. Mas mesmo que nunca pôde jogar nas grandes ligas, ainda podemos treinar nossos corpos e treino como nós somos atletas da estrela.

Sim, nós pode não ser talentoso o suficiente para nunca ficar na caixa de massas contra Tim Lincecum, ou ir de igual para igual com Lebron James, mas ainda podemos cuidar de nossos corpos como eles do.There são três chaves importantes que precisamos cuidar de nossos exercícios, treinamento de força, treinamento cardiovascular, flexibilidade e /alongamento. É importante que quando você executar todos esses exercícios que você faz-los corretamente, a qualidade é melhor que quantidade.

Se você pode manter a forma adequada e fazer 15 repetições de um exercício, então vá para ele, mas se você não pode manter a forma adequada você correrá o risco injury.Lets começar com treinamento de força. Obviamente, existem os exercícios normais e muito eficazes como flexões, pull ups, supino e agachamentos, mas tente ligá-lo um pouco.

Bata os halteres! Há tantos exercícios de força que você pode fazer com apenas halteres, em vez de fazer o supino com o bar, tente fazê-lo com os halteres, você vai descobrir que ele pode ser mais difícil, porque todos os seus músculos não estão apenas tentando empurrar o peso para cima, mas eles também estão tendo para estabilizar o peso. Inclua o núcleo em seu treinamento de peso, o que significa fazer exercícios abdominais, use bolas de medicina, bolas de exercício e cabos para reforçar o seu núcleo. Você pode evitar uma série de lesões, mediante a fortalecer seu núcleo.

Sempre tentar encontrar exercícios onde você não só tem que levantar o peso, mas você também tem que estabilizá-lo. Construção muscular ajuda a acelerar o seu metabolismo e queima de distância que o excesso de fat.Secondly, fazer algum treinamento cardiovascular. Esta é a sua chance de ser criativo; há tantas maneiras de trabalhar para fora seus pulmões, coração e resistência. Eu sei que muitas pessoas não gosta de correr em esteiras, ou simplesmente não gosta de correr em geral.

Mas correr