Por outro lado, há muitos outros que poderiam comer bem, mas que acabam comendo wronglyconsuming grandes doses de junk food que oferecem muito pouco alimento. É por isso que tem sido dito muitas vezes que a comida é um dos mais abusados do nosso possessions.What constitui uma dieta saudável? E que tipo de ajustes podemos fazer em nossa dieta para assegurar que estamos comendo direito? Como podemos assumir a responsabilidade por nossa saúde e comer de uma forma que é susceptível de melhorar isso? A essência de uma dieta saudável é basicamente sobre como fazer boas escolhas do grupo de alimentos que estão disponíveis em que vivemos.
Para obter ajuda para fazer escolhas saudáveis, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda o uso de um guia alimentar em camadas quatro pyramid.At a base desta pirâmide estão os carboidratos complexos, constituídos de alimentos de grãos, como pão, cereais, arroz e massas. Estes alimentos são a base do que podemos chamar de uma dieta saudável. Seguindo que (níveis dois e três) são duas partes iguais, ou seja, frutas e legumes e fontes de proteína. Estes grupos também incluem formas de hidratos de carbono complexos.
A maior parte de sua dieta diária deve ser selecionado a partir destes três groups.Finally comida, no topo da pirâmide alimentar é uma pequena área que inclui gorduras, óleos e doces. Estas são categorias de alimentos que fornecem muito poucos nutrientes, e por isso devem ser consumidos com moderação. A recomendação é que a maioria de seus alimentos devem ser escolhidos a partir da parte inferior da pirâmide, e que você escolher menos a partir do topo.
Mas ao invés de se mantiverem os mesmos itens alimentares de cada seção da pirâmide, é muito melhor para experimentar com uma variedade de alimentos dentro dessas sections.This é porque cada alimento tem uma combinação diferente de nutrientes e fibras. Alguns vegetais e de frutas, por exemplo, são boas fontes