Muitas pessoas já sabiam que eram zinco e magnésio nutrientes essenciais para a saúde em geral, mas como foi a combinação dos dois deveria induzir o crescimento muscular em treinamento de força atletas? Nos homens, as maiores concentrações de zinco são encontrados na próstata. O zinco desempenha um papel central na produção de sémen e de testosterona. A testosterona é um hormônio extremamente anabolizante que é essencial para o crescimento muscular e saúde sexual. Zinco pode até mesmo ser considerado um mineral anabólica.
As mulheres também podem se beneficiar de suplementos de testosterona estimulantes. Enquanto, as mulheres não têm os mesmos níveis de testosterona que os homens fazem, ainda circula em seu corpo e desempenha um papel importante no músculo magnésio growth.The mineral é um dos vários eletrólitos no corpo humano e também ajuda no processo de produção de energia . A maioria do magnésio é encontrado nos ossos e ajuda na absorção de cálcio, mas um aspecto importante que não é muito conhecido é que ele também é um relaxante muscular natural e pode ajudar a regular os padrões de sono.
Este efeito sedativo natural de magnésio é por isso que os suplementos nutricionais ZMA são geralmente tomadas antes de ir para bed.Supplementing com ZMA foi mostrado para: Aumentar os níveis de testosterona livre Reduza o tempo de recuperação muscular induz um sono mais profundo Aids em ganhos de força aumentar a massa magra Dá mais energia em todo o dayafter colocando seu corpo através de exercícios brutal dia após dia, a recuperação é de suma importância.
Se a sua qualidade de sono é comprometida, torna-se cada vez mais difícil para os seus músculos para se recuperar de treinos fortes, e até mesmo o seu sistema imunológico vai começar a sofrer. O sono é uma das etapas mais críticas em otimizar a recuperação muscular e desempenho atlético, para não mencionar a sua saúde geral! Durante os estágios mais profundos do sono, conhecido como sono REM, seu corpo está em um estado óptimo para aumentar a sua construção muscular anabólico () níveis horm