Um médico deve ser consultado antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você não tiver sido fisicamente ativo por um determinado período de tempo. Depois de ter determinado o nível de aptidão que você é capaz confortavelmente alcançar, em seguida, definir um ou mesmo alguns objetivos-chave. Talvez um objetivo seria para tonificar ou perder os últimos 10 a 15 libras, ou talvez você quer participar de uma caminhada benefício com os amigos ou colegas de trabalho. Sejam quais forem os objetivos podem ser, eles vão ajudá-lo a manter o foco e motivated.
You deve pensar sobre o tipo de atividades físicas que você realmente gosta. Se você simplesmente pegar as coisas que você acha que são fáceis, ou gostar, porque eles estão na moda, você pode em breve encontrar-se encontrar desculpas de por que você não quer ir para a academia depois de tudo. Por exemplo, se você gosta de dançar, em seguida, procurar uma aula de ginástica que oferece aeróbica, que inclui movimentos de dança. Se você é uma pessoa social, em seguida, ir às compras para um clube de saúde ou um ginásio adesão ao contrário de exercício sozinho em casa.
Além disso, não se juntar a um clube que tem mais a oferecer do que você vai usar de forma realista ou fazer. Por exemplo, se você não tem amor de um banho de vapor, então por que participar de um ginásio que oferece privilégios sauna? Se você optar por exercer em casa ou em uma academia, certifique-se de manter a variedade em sua rotina. Isso ajudará a evitar o uso excessivo ou lesão de um conjunto específico ou grupo de músculos. Ele também irá ajudar a evitar o tédio resultante de uma rotina de exercícios repetitivos.
Se ele se parece com um ginásio ou health club é a maneira que você quer ir, então você deve considerar o local. Dependendo do que hora do dia você pretende exercer e onde vai se encaixar em você diário /agenda semanal, você pode quere