Dores de cabeça e enxaquecas são sintomas comuns de stress. Siga estes passos simples shiatsu para varrer a tensão, aliviar a dor e limpar a cabeça. A sequência é rápido e fácil de administrar; ele pode ser usado em qualquer lugar e amigos será grato para o alívio da dor. Você pode executar alguns dos passos em si mesmo, embora o toque de cura das mãos de outro é mais eficaz.
1. Estabelecer comunicação com o seu parceiro, colocando as duas mãos frouxamente em ambos os lados do pescoço.
Massageie suavemente os ombros; isso ajuda a relaxar a respiração e cria uma sensação de bem-estar.
2. Direita: Incline a cabeça para o lado e apoio com a palma da mão, de modo que os músculos do pescoço podem relaxar. Coloque o antebraço através do ombro e aplicar pressão descendente suave; mantenha por 5-10 segundos e repita com o outro lado. Este movimento é particularmente bom para abrir os meridianos que correm ao longo dos ombros e pescoço.
3.
Apoiar a cabeça com a mão esquerda, o trabalho com o polegar eo indicador aplicando pressão suave a partir da base do pescoço até a nuca. Segure na nuca por cinco segundos e, em seguida, liberar a tensão acumulada.
4. Incline a cabeça ligeiramente para trás, apoiando-a em seu peito. Coloque os polegares sobre os templos com os dedos levemente descansando em ambos os lados da face. Rodar suavemente o polegar em pequenos movimentos para a frente.
5. Encontre os pontos de pressão um pouco acima do canto interno de cada olho.
Aplique uma leve pressão com os dedos médios para ajudar a dispersar a dor. Segure os pontos de pressão durante cinco segundos.
6. Posicione seus polegares em cada lado da cabeça logo acima da linha do cabelo - aproximadamente duas polegadas de distância - com as palmas das mãos plana ao longo dos lados da face. Pressione os polegares uniformemente para trás ao longo da parte superior da cabeça. Este é um movimento sensível, mas revigorante para terminar o tratamento.
Um tratamento shiatsu é geralmente muito eficaz para aliviar o stress e dores de cabeça, mas se sua dor de cabeça persistir, consulte um médico. Evite o tratamento durante a gravidez.
aprender a relaxar
Relax é muito benéfico em nossa vida cotidiana. A maioria das pessoas confundem relaxamento com a meditação. Embora ambos têm coisas que são comuns, o relaxamento é completamente diferente de meditação.
O relaxamento pode ajudar-nos a melhorar a nossa saúde do cor