Ajuda vencer a depressão com estas peças de conselho Milhões de pessoas estão lutando com depressão a cada dia, e se você está entre esse número, pode haver momentos em que parece que não há nenhum lugar para virar. No entanto, você deve saber que a ajuda está lá fora. Este artigo pode ajudá-lo a começar a aprender o que você precisa saber para conquistar sua depressão. Mova a mesa de café, fechar as cortinas se for necessário, coloque uma música e dança divertido. O corpo prospera em movimento e atividade.
Seu coração bombeia suprimentos necessários mais rápido e, sangue rico em oxigênio por todo o corpo. Além disso, é difícil sentir-se negativo quando você está tendo um bom tempo. Você não pode sentir como o exercício, no entanto, a dança torna uma alternativa perfeita. Se você sofre de depressão, você deve considerar seriamente que a cafeína de sua dieta inteiramente. Embora a cafeína faz fornecê-lo com energia e atenção, este é sempre seguido por um acidente que pode parecer ainda mais grave para aqueles de nós que sofrem de depressão.
Se você é uma porca café, considerar a mudança para descafeinado. Gire para a família ou amigos que sofreram de depressão, se você está sofrendo de-lo sozinho. Muitas vezes, falando com alguém que tem ou teve depressão em seu passado pode ajudá-lo a se sentir melhor, uma vez que eles sabem onde você está vindo. Além disso, eles podem ter idéias sobre o que você pode fazer para controlar sua depressão. Tentando ter mais de uma vida social ativa pode ajudá-lo a melhorar seus sintomas de depressão. Não é saudável para passar todo o seu tempo sozinho.
Alargando para fora e passar o tempo com mais pessoas, você vai começar a se concentrar em outros mais, em vez de seus próprios problemas. Tente evitar estar sozinho em seus momentos mais tristes. Se você está falando com um amigo de confiança ou apenas assistindo televisão com o seu cônjuge, estar junto com outra pessoa muitas vezes pode ajudá-lo a se sentir como se você não está segurando a todo o problema sozinho e isso vai aliviar um pouco a dor. Se você está se sentindo deprimido, exercício.
Quando você está exercitando, seu cérebro libera endorfinas, que têm um efeito positivo quase imediato sobre o seu humor. Estas endorfinas também ajudá-lo a gerenciar sua resposta ao estresse melhor, o que pode ajudá-lo a lidar com alguns estímulos que está fazendo você deprimido. No longo prazo, você vai construir a auto-estima, porque você está engajado em uma atividade que tem