Esta postura de yoga suave ajuda a aliviar a tensão em seu pescoço e ombros, enquanto aquietar sua sistema nervoso
Pés acima do
parede
As etapas são -. primeiro lugar um flush cobertor contra uma parede e sentar-se com o lado direito ao lado da parede inclinar-se sobre os cotovelos. Próximo balançar as pernas até a parede como sua cabeça se move para longe da parede e coloque as mãos em seus lados e feche os olhos, mover sua cabeça formulário lado a lado 3-5 vezes.
Agora relaxe sua barriga e respire profundamente em sua barriga - respirar pelo nariz, fique nessa posição por 3-4 minutos e traga os joelhos até o peito e rolar para o seu lado, finalmente você está pronto voltar sentado
<. p> esta gentil posturas de yoga desencadeia a resposta de relaxamento, retardando o coração, respiração e ondas cerebrais.
Estes são os cinco passos a seguir para dormir melhor. Assim, a ioga ensina como encontrar a paz na vida de cada dia, bem como durante os períodos mais estressantes. Yoga exercício é um remédio perfeito para obter um sono melhor.
Ela vai ajudar a reduzir a sua tensão muscular, retardar seu coração e acalmar a mente de corrida proporciona para obter uma melhor noite de sono. Portanto, manter a prática de exercícios de ioga todos os dias, faz sua vida saudável e para obter bom sono
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