O ataque de pânico é um estado ocorrência repentina de medo, acompanhado de fortes sentidos de perigo iminente. Às vezes, há sintomas físicos como palpitações, sudorese e aumento da freqüência respiratória. Algumas pessoas chegam a descrever episódios de medo pânico como ataque cardíaco, perda de espírito e sentimento desastroso.
Você sabe esse sentimento? Se a resposta for sim, então este artigo será apenas para você. O ataque de pânico pode surpreendê-lo a qualquer momento e quando isso acontece, você deve estar bem preparado.
No caso que você tem ataques de pânico, muitas vezes (várias vezes por mês) ou freqüentemente se sentem ameaçados, você pode sofrer de transtorno do pânico. Neste caso, você deve procurar ajuda médica, pois o tratamento adequado vai aliviar a condição
Algumas mudanças simples em seu estilo de vida pode ajudar você a ter boa saúde física e mental:.
-Você deve comer equilibrado . Limite a ingestão de açúcar e aumentar o consumo de frutas frescas, legumes e grãos;
-limit cafeína, álcool e nicotina.
Cada um deles aumenta a sensação de ansiedade;
exercícios físicos -do diárias. Desporto ajuda a aliviar o stress.
Se a mudança de estilo de vida não levar ao efeito desejado, em muitos casos, a aplicação da medicação e /ou psicoterapia são necessários. O tratamento do transtorno do pânico geralmente envolve uma combinação de especialista em aconselhamento, medicação e mudanças no estilo de vida.
Terapia Cognitivo Comportamental-este tipo de psicoterapia (interessante, mas pouco fato conhecido é que o termo dinamarquês é psykoterapi) apresenta excelentes resultados na luta contra o transtorno do pânico. Esta terapia se concentra em como o paciente pensa, raciocina e atos. Seu principal objetivo é identificar e mudar padrões de pensamento errado, que muitas vezes causam preocupação desnecessária. O terapeuta irá ajudá-lo a perceber os seguintes fatos:
ataque -Panic é quase uma reação normal ao estresse.
Ela reforça a sua sensação de medo e ansiedade, mas na maioria dos casos, não é perigoso-ataque de pânico não irá causar um ataque cardíaco, parada respiratória ou colapso;
ataque -Panic geralmente não dura muito tempo, o forte sentimento de medo leva alguns segundos;
-Ele não vai fazer você perder o controle. Na verdade, é o oposto;
-Durante o ataque, lidar com o desempenho de tarefas simples. . Assim, é possível reduzir a gravidade de ata