Truques e dicas sobre como lidar com a ansiedade
Você já se sentiu que o mundo está caindo sobre você? Você precisa de respostas para vários problemas, mas você não pode ter passado o estresse da questão? A ansiedade é uma situação de composição que aumenta à medida que nós sucumbir ao estresse. Você não pode resolver os problemas do mundo. No entanto, você pode lidar com seus próprios problemas muito mais fácil, especialmente, se você levar algum tempo para colocar este grande conselho para trabalhar.
Talvez o passo mais importante para lidar com a ansiedade é admitir que você tem um problema. Depois de admitir para si mesmo que você tem um problema com ansiedade, você pode colocar-se em uma mentalidade onde você está preparado para lidar com isso. Admitir que você tem um problema é o primeiro passo para a recuperação.
Saiba como alterar a sua respiração para parar a ansiedade. Em vez de respiração com o peito, use sua barriga para respirar mais fundo com o diafragma.
Esse tipo de respiração desacelera seu ritmo cardíaco, relaxa o corpo e ajuda você a se sentir menos ansioso. Isto é eficaz quando você se sentir um ataque de ansiedade que vem, e que também pode ajudá-lo a relaxar e adormecer à noite.
Se você está sofrendo de ansiedade no trabalho, o que parece ser o que torna difícil obter o seu trabalho feito, ele pode ajudar a ver um terapeuta. O terapeuta pode ajudá-lo a descobrir o que é que está a causar-lhe angústia.
Pode ser um colega de trabalho, muito trabalho a ser feito, ou outros problemas relacionados ao trabalho que podem ser facilmente corrigidos.
A acupuntura é uma das coisas que você pode fazer para combater a ansiedade, já que contém uma monte de benefícios de cura. Verifique a disponibilidade de acupuntura em sua área e marcar um encontro para um tratamento para ajudar a melhorar a sua condição. Isso pode servir como uma solução grande curto prazo para a sua ansiedade.
Você deve consultar um médico.
Um monte de pessoas que sofrem de ansiedade, não acho que seus sentimentos justificar uma ida ao médico, mas a verdade é que há muitos fatores que podem causar ansiedade, e que o médico será capaz de melhor diagnosticar as causas. Porque o médico irá determinar a causa subjacente de sua ansiedade, ele pode prescrever adequadamente a solução certa para você.
Quando você começar a sentir-se ansioso em público, encontrar maneiras de distrair-se.
Quando em linha na loja, começar