Muitas pessoas que sofrem de ataques de pânico estado são as experiências mais assustadoras de suas vidas. Experimentando um ataque de pânico é dito ser uma das experiências mais intensamente assustadoras, perturbadoras e desconfortáveis da vida de uma pessoa. Há quatro etapas para aliviar o ataque de pânico.
Falando com uma pessoa solidária
Você tem que falar de alguém que tem uma experiência sobre os ataques de pânico verdadeiros pessoalmente, alguém que é altamente treinados no tratamento ataques de pânico, entes queridos que podem oferecer apoio e conforto.
Compartilhar quaisquer que sejam os problemas que você, então você vai se sentir fora de problemas.
Manter um Notebook
Quando você está sentindo ataque de pânico repente você tem que carregar um notebook e tentar descrever a situação como você está sentindo. É uma importante quando eu t obter uma enxaqueca súbita, eu escrevo imediatamente para baixo, como eu estava sentindo, onde eu estava, quaisquer sons ou cheiros, todos estes me ajudam a melhorar a minha resposta e reduzir as ocorrências ea gravidade dos ataques de pânico.
Saiba lugar feliz
Não é suficiente para apenas olhar para um lugar feliz quando você precisar dele, mas praticá-la sempre que você pensa sobre isso. Você deve pensar sobre o que é e prática indo para lá. Mesmo quando está tudo bem e você está se sentindo bem, você deve praticar visita indo para seu lugar feliz.
técnicas de respiração adequada
Não respirar pela boca. Respire lentamente pelo nariz usando o diafragma e abdômen. Geralmente, se você está sofrendo alguns problemas e tensões, você não pode respirar corretamente como inspirar e expirar.
Ao conhecer e praticar estes quatro passos que você irá reduzir seus ataques de pânico. Praticá-lo quando você sofre ataques de pânico
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