Stress é uma luta diária comum para milhões de pessoas ao redor do mundo. Estas tensões decorrem de muitas coisas, incluindo o trabalho, finanças, cuidar da casa, se preocupando com amigos e familiares e apenas tentando manter a vida juntos como nós o conhecemos. Muitas pessoas que sofrem de estresse nos esforçamos para encontrar alívio, mas ficam aquém de tentar todo o possível.
Claro, visitas aos medicamentos médico e certos pode ajudar, mas uma forma de alívio do estresse vem do exercício.
Este tipo de alívio do estresse é conhecido para acalmar o corpo ea mente, e maravilhas que trabalha em aliviar as preocupações diárias que nós, como seres humanos sofrem.
Tipos de exercício utilizado para Stress Relief
Yoga é provavelmente um das mais populares formas de exercício quando se trata de aliviar o stress, e é porque os métodos de yoga são bem conhecidos para acalmar a mente, concentrando toda a energia em relaxar e vindo para a paz com o seu entorno. Se isso pode ser alcançado, uma sensação de serenidade, muitas vezes persiste por horas após o exercício yoga.
Aeróbica também é outra forma popular de alívio de esforço, como o exercício rápido ajuda a liberar endorfinas no corpo que resulta em felicidade e segurança. Livrar-se de energia reprimida por fazer aeróbica é algo que vai liberar o estresse em si mesmo.
dicas de exercícios para aliviar o estresse
Se você escolher a ioga como um exercício de alívio do estresse, mas não têm o tempo ou paciência para realizar uma sessão de yoga inteiro, há um par de movimentos que você pode fazer em uma base diária para ajudar a manter o estresse sob controle.
A primeira é uma série de exercícios de respiração, realizadas enquanto deitado de costas.
Uma vez na posição, certifique-se seus braços são plana contra seu corpo e sua cabeça está virada para cima. Feche os olhos e respire. Usando seu nariz, inspire contando até 5. Usando a sua boca, expire contando até 5. Continue este ciclo de 20 conjuntos, ao mesmo tempo limpando tudo, mas a contagem e respiração de sua cabeça.
O segundo exercícios de ioga para aliviar o estresse é um pouco mais ativo, mas pode ser feito antes ou depois do exercício de respiração.
Primeiro você vai querer posicionar-se sobre suas mãos e joelhos, com a cabeça virada para baixo. Em seguida, você vai usar sua perna direita, levante-a e traga o joelho em direção a seu rosto abaixo de você.
Enquanto você traze
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