simples coisas que você poderia fazer para controlar a ansiedade melhor na sociedade de hoje as pessoas são frequentemente muito estressado porque eles têm muito em sua chapa, e que leva à ansiedade. Para ajudá-lo a lidar com a ansiedade, você deve encontrar o exercício tempo para lhe dar mais energia e sentir positivo sobre sua vida. As seguintes dicas no artigo abaixo oferece um número de votos dicas de exercícios que ajudarão você a diminuir a quantidade de estresse e ansiedade em sua vida. Sempre que você está se sentindo ansiedade elevada, tentar tomar respirações profundas.
Tome essas respirações de seu estômago e segure-o por alguns segundos antes de liberá-lo. É recomendável que você faça isso de 5 a 8 vezes. Isso pode realmente ajudar a relaxar, e fazer a sua ansiedade desaparecer. Se você descobrir que assistindo televisão faz com que seus níveis de ansiedade para ir para cima, em seguida, desligue-o. Limitar a quantidade de tempo que você assistir televisão, e fazer algo mais produtivo em seu lugar. Tente limpar a casa, fazer exercícios, sair com os amigos, ou ler um bom livro. Tempo de televisão deve ser limitado.
Nunca assistir qualquer coisa que faz com que você se estresse imediatamente após assistir. Se você está se sentindo ansiedade chegando, tente mastigar um pedaço de goma. Goma de mascar pode ajudar a manter seus músculos da mandíbula de aperto e também, dar-lhe algo físico a ver com a energia nervosa que está a construir-se. Você pode até tentar soprando bolhas com sua goma para dar-lhe uma tarefa para se concentrar no que vai distraí-lo de tudo o que é que está causando ansiedade. Você deve perceber que a ansiedade é a sua mente lhe dizendo que você precisa de algo.
Quer se trate de algo simples como uma ruptura, ou apenas a necessidade de falar com um amigo ou membro da família, você deve tratar a causa. Se a sua ansiedade está subindo, porque você precisa para lidar com algo; lidar com isso. Você vai agradecer-te mais tarde. Uma das maneiras que você pode se sentir melhor durante o dia e ajudar a reduzir a ansiedade é para esticar o momento em que você acorda. Isso pode ajudar a limitar qualquer pressão sobre seu corpo quando você vai para o trabalho ou escola e pode ajudar a gerar o relaxamento de todos os seus músculos.
Tente escrever o que você se preocupa. Leve uma almofada de reposição e lápis em você onde quer que você vá, ou digite-o em um smartphone, laptop ou tablet. Quando você estiver se sentindo ansioso, tente esc