7 Dicas essenciais para a gestão Anxiety

combustível essencial como durante uma noite de sono tranquila os repara-se do corpo. Você se sente mais enérgica e ativa após várias horas de sono restaurador, alcançar a fase REM. Você deve obter pelo menos 6-8 horas de sono som que aumenta a sua saúde mental para lutar contra a ansiedade.

4. Evite o consumo de álcool: Você pode pensar que o copo de cerveja ou vinho pode trazer para baixo sua tensão mental, mas o álcool é um depressor. Em situações de ansiedade, se você confiar demais nela, você poderia dar lugar a outro problema no processo.

5.

Prática de meditação: Meditação é um bom exercício da mente. Yoga é um exercício que envolve a relaxar a mente e controlar sua respiração. Praticar meditação por pelo menos dez minutos todos os dias pode fazer maravilhas em seus esforços de controlar a ansiedade.

6. Concentre sua mente em algumas atividades relaxantes: O estresse pode esgotar sua energia. Mantenha-se ocupado em algumas atividades do dia a dia, como ler um livro, jardinagem, pintura e ouvir música para controlar a ansiedade ou preocupação.

7.

Gerencie sua ansiedade: Quando você sente que o seu batimento cardíaco está aumentando, começar a contar para baixo a partir de dez. Concentre-se sobre a situação durante a contagem. O que realmente aconteceu? Controlar o desejo de ler mais nada sobre a situação.

A ansiedade pode entrar em sua vida a qualquer momento. Isso é normal. Mas frequentes ataques de ansiedade pode colocar você em uma condição mais grave. Em tal caso, procurar o aconselhamento de um profissional de saúde profissional imediatamente em vez de sofrer esses ataques de ansiedade em silêncio.