Você sofre de ansiedade? Tente estas dicas para
Leve a sua vida em suas próprias mãos e não deixe que a ansiedade assumir qualquer mais. Se você tiver sido vítima de ansiedade e querem aprender como se livrar dele, então você está na sorte. As dicas neste artigo pode ajudá-lo a controlar a sua vida e sua ansiedade.
padrões de sono de má qualidade pode ser um fator importante no aumento da ansiedade diária. Muito pouco sono prejudica a função cerebral e faz com que seja difícil de executar rotinas diárias de forma eficaz.
A maioria das pessoas necessitam de 7 a 8 horas de sono reparador por noite. Defina um horário regular para dormir e evitar atividades estimulantes antes deste tempo. Bom sono é uma estratégia eficaz para reduzir os níveis de ansiedade, naturalmente.
Iniciar uma revista. Manter um diário é uma excelente maneira de combater a ansiedade, uma vez que fornece uma saída que ouve, sem julgamento, sempre que você precisar.
O simples ato de escrever seus sentimentos e vê-los na impressão pode ajudar a colocar seus medos em perspectiva, e ser capaz de ler as entradas últimos podem dar insights sobre o que faz com que eo que ajuda a sua ansiedade.
Se você está sentindo ansiedade chegando, tente mastigar um pedaço de goma. Goma de mascar pode ajudar a manter seus músculos da mandíbula de aperto e também, dar-lhe algo físico a ver com a energia nervosa que está a construir-se.
Você pode até tentar soprando bolhas com sua goma para dar-lhe uma tarefa para se concentrar no que vai distraí-lo de tudo o que é que está causando ansiedade.
Você foi exibido para a depressão? Muitas pessoas que têm transtornos de ansiedade ou apenas altos níveis de ansiedade em geral, também estão deprimidos. Esta depressão poderia estar causando sua ansiedade, ou pode ser causado por ele, mas de qualquer forma, tratar sua depressão vai ajudá-lo a se sentir melhor e gerenciar seus sintomas melhor.
no meio de um ataque de ansiedade, prática diaphramatic respiração para ajudá-lo a se acalmar. Coloque uma mão sobre seu estômago e inspire profundamente, empurrando sua mão para fora. Segure a respiração por alguns segundos e expire lentamente. Isso o impede de hiperventilar e dá-lhe algo além de seu pânico para se concentrar.
Pare de ser uma vítima de sua mente. Você é o controlador primário de seus sentimentos e pensamentos.
Embora isso possa parecer conhecimento comum, os seres humanos estão sempre esquecendo-se de