Como lidar com ataques de pânico e ainda fazer o máximo proveito da vida Como você se sente sobre a leitura de algumas dicas de especialistas sobre os ataques de pânico? Os ataques de pânico pode ser extremamente assustador, e poderia mesmo ser, possivelmente a coisa mais assustadora que você já experimentou. Sua reação é essencial, a fim de ajudar você mesmo ou outras pessoas a voltar para baixo de um ataque. Dedique alguns minutos e digerir esta informação hoje.
Se ela se sente como seus ataques de pânico estão fora de controle ou eles estão interferindo com sua vida, então você deve ver um médico. Explique quando você é mais provável conseguir ataques, como é fácil para você obter através deles, eo que você já tentou. O médico pode prescrever medicamentos ou dar-lhe outras técnicas para evitar ataques. Uma maneira de vencer um ataque de pânico é visualizar a si mesmo estando fora de seu corpo observando o que está acontecendo. Imagine assistir como o seu corpo pára de chiado, ou começa a se acalmar.
Isso pode ajudar seu corpo a literalmente reagir ao que você vê no olho da sua mente, trazendo o ataque a um fim. Crie o seu próprio mantra ataque de pânico para ajudá-lo a superar os sentimentos de medo. "Eu sou uma pessoa incrível que pode lidar com tudo!" é meu. Eu gosto que é curto, fácil de dizer, e eu posso realmente entrar no sentimento dele. Crie o seu próprio e repeti-lo em voz alta para bater esse ataque! Quando você está experimentando um ataque você pode usar técnicas de visualização para ajudar a acabar com ela.
Comece a respirar profundamente e, em seguida, feche os olhos, próximo foco em cada área do seu corpo que está a dar-lhe trabalho. Imagine-se sendo a calma, depois relaxou e, finalmente, voltando ao normal, e em breve você vai descobrir que ele tem. Às vezes você pode parar um ataque de pânico em seu início por tentar algumas técnicas diferentes. Propositadamente hyperventilating muitas vezes pode parar um ataque em suas faixas. Tente beber chá quente ou água fria. Deite-se e feche os olhos. Pense em algo engraçado para fazer-se rir. Ir para uma corrida curta.
Mantenha o controle dos métodos que parecem trabalhar, para que você possa experimentá-los novamente na próxima vez. Trate seu pânico e ansiedade naturalmente. Remédios de ervas pode ser muito eficaz para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e pânico. O chá de camomila tem um efeito muito calmante sobre o corpo. Há uma série de remédios de balcão disponível - procurar al