Você sofre de ataques de pânico? Obtenha ajuda aqui! Os ataques de pânico pode causar uma série de desconforto e medo quando você está no meio de um. É por isso que você precisa ter um sistema no lugar para lidar com eles, e é aí que este artigo pode ajudar. Aqui estão algumas maneiras fortes e eficazes para ajudá-lo a lidar com seus ataques de pânico. Para evitar ataques de pânico no trabalho, é importante identificar e evitar os gatilhos sempre que possível.
Por exemplo, as condições precárias e estressantes de trabalho, combinadas com má qualidade do ar e aumento da ingestão de cafeína criar um ambiente que é abundante para ataques de pânico. Lembre-se de fazer pausas frequentemente - especialmente fora - e para evitar excesso de cafeína, se você já está se sentindo cansado. Os ataques de pânico, por vezes, decorrem de questões médicas específicas, como a síndrome do intestino irritável ou outros distúrbios. Trabalhar com o seu médico para tratar problemas médicos que possam contribuir para os seus ataques de pânico.
Você pode achar que seus ataques de pânico reduzir em frequência quando você está de boa saúde e não estão constantemente se preocupar com problemas de saúde. Uma ótima maneira de manter o controle de seus ataques de pânico é através de uma emoção revista. Anote como você se sente, suas reações físicas, quanto tempo passou desde o seu último ataque e quanto tempo dura. Se você já se sentiu como este ataque de pânico é diferente e que vai ser o seu último, verifique o jornal! Aposto que não é diferente em tudo.
Para evitar ataques de pânico, evitar assumir responsabilidades desnecessárias que vai adicionar ao seu nível geral de stress. É importante ser assertivo sobre suas necessidades e suas limitações para evitar sobrecarregar a si mesmo, que podem fazer ataques de pânico mais provável. Aprender a dizer "não" pode ir um longo caminho na prevenção de ataques. Não deixe um ataque de pânico oprimi-lo, em vez disso se concentrar na ansiedade e aprender a lidar com ela.
Entenda por que esta questão está incomodando você, quais os passos que você pode fazer para corrigi-lo, e, em seguida, começar a trabalhar nele. No momento em que você começar a trabalhar você vai encontrar todo o resto de suas preocupações se foram. Ao ter um ataque de pânico é importante para você para tentar encontrar alguma maneira de relaxar. Algumas pessoas acham exercícios de respiração profunda para ajudá-los a relaxar. Outras pessoas encontrar música calmante par