A dieta americana padrão contém um monte de alimento para o cérebro ruim, tais como: açúcar, carnes gordas, creme e leite integral, banha ou gordura, manteiga, conservantes preenchido junk food ou alimentos processados, álcool e cafeína.
Estes alimentos pico níveis de açúcar, entupir suas artérias, absorção bloco de boas gorduras ômega 3, cálcio, vitaminas do complexo B, zinco, potássio e ferro.
Do lado positivo, o bom alimento para o cérebro pode restaurar a função cerebral mental clara. Peixes de água fria como o atum albacora, salmão, cavala contêm ômega-3 ácidos graxos no cérebro necessita. Frutas e legumes coloridos proteger o cérebro dos danos dos radicais livres. Fibra integrais ricos alimentos de grãos apoiar o cérebro com pressões sanguíneas saudáveis e baixos níveis de colesterol.
Castanhas, como nozes e amêndoas, linhaça têm ácidos gordos ómega 3 o cérebro precisa. Mesmo grama orgânica alimentadas carnes magras é uma proteína carregado com aminoácidos
Mercola acrescentou: "As minhas recomendações de estilo de vida melhores para um cérebro saudável incluem:.
óleo Krill é uma excelente fonte de ômega- 3, e na minha opinioin é superior ao óleo de peixe por causa de sua absorção superior do cérebro e antioxidantes protetores inerentes.
Como o resto do seu corpo, seu cérebro depende de alimentos saudáveis para funcionar. Enquanto a proteína é a principal fonte de combustível para o seu cérebro, vitaminas e minerais a partir de vegetais frescos também são importantes, como é a limitação de açúcar.
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