Dicas sobre como lidar com a ansiedade Um monte de pessoas não entendem a ansiedade. Se você é um dos milhões de pessoas que sofrem de sintomas relacionados à ansiedade, você sabe o quão difícil pode ser para obter as informações corretas sobre o que você pode fazer para ajudar a si mesmo. Este artigo contém algumas maneiras fáceis de começar a lidar com a sua ansiedade para que você possa começar a melhorar a sua vida. Tente escrever o que você se preocupa. Leve uma almofada de reposição e lápis em você onde quer que você vá, ou digite-o em um smartphone, laptop ou tablet.
Quando você estiver se sentindo ansioso, tente escrever o que você se preocupa. Escrevê-la é muito mais difícil do que simplesmente pensar sobre isso, então os pensamentos negativos podem desaparecer mais cedo. Manter o controle sobre ou eliminar o consumo de cafeína, nicotina e outros estimulantes. Essas substâncias aumentam a sua frequência cardíaca e pode fazer você se sentir mais nervoso e ansioso do que você já faz. Se você não pode fazê-lo através do dia sem várias xícaras de java, olhar para as razões e encontrar maneiras de tornar o seu dia menos agitado.
Sempre que você sente sua ansiedade crescente, pode ser útil para ligar uma música relaxante e feche os olhos. Sua mente vai cair e você não vai ser tão focado na maneira negativa que você está sentindo. Música e sons do oceano clássicos parecem ajudar muitas pessoas. Dê um passeio se sua ansiedade está alcançando alturas em que você não pode segurar, isso é calmante e deixa para ir de energia e pensamentos que você pode estar tendo negativo.
Andar a pé também é ótimo para sua saúde e quando você está saudável, você geralmente são mais felizes e têm menos com que se preocupar! Tomar álcool fora de cogitação. O álcool é um depressivo e pode afetar seriamente a sua abordagem às questões. Quando você bebe, sua mente está nublada e você pode facilmente começar a obcecar sobre as questões. Minimizar o seu consumo e os montantes que absorvem quando você faz. Mantendo a cabeça limpa faz para pensamentos claros. Quando você está sofrem de ataques de ansiedade, você precisa ter certeza de que você comer em uma base regular.
Não espere muito tempo para comer, ou pule as refeições. Isso ajuda você a manter um nível de açúcar no sangue consistente, e vai eliminar muitos dos seus elevados estados de ansiedade. Se você sentir fome, manter um lanche saudável útil para moderar o seu açúcar no sangue. Um dos maiores gatilhos para a ansied