Com cada movimento ascendente de suas mãos, imagine que você está tendo energia para cima em direção a seu rosto para ser respirado; com cada movimento descendente, imagine que você está expirando esta energia de volta para o espaço entre as palmas das mãos. Repita durante dez minutos em um ritmo constante até que o movimento se torna suave e sua mente está desmarcada.
Em seguida, suas mãos ainda frente para o outro e para além, imagine que esta energia entre eles cresceu em uma bola.
Você pode senti-lo brilhando ethereally em suas palmas; ao mesmo tempo leve, mas dificilmente palpável. Concentre-se em sentir o seu calor entre suas mãos, ao mesmo tempo continuar a sua respiração estável.
Em seguida, começar a mover suas mãos em torno desta bola de energia como se fosse real, cada mão em concha movendo em direções opostas mas, simultaneamente, , para delinear a forma da bola. Se você está fazendo isso corretamente, transeunte curioso será encantado em vê-lo segurando uma bola invisível, tão convincente deve ser seus movimentos.
Se você está fazendo isso corretamente, você quase acreditar que você está segurando uma bola de si mesmo
revisão:. Ambas as técnicas recompensa paciência. Enquanto um clima efeito brilho pode ser experimentado depois de apenas 10 minutos de meditação, a prática constante permite atingir o estado meditativo mais rapidamente, e permanecer nele por mais tempo sem interrupção por distração. No entanto, muitos acham que até 10-15 minutos de meditação no início da manhã é ansiolítico, e pode infundir um com calma e concentrada de energia por várias horas depois.
chegar a ele
Muitos dos estes exercícios podem ser realizados em seqüência para um maior efeito. Tente meditar durante quinze minutos antes de construir o seu próprio mnemônico visuais enquanto estuda ou prepara-se para um evento que vai exigir a recuperação de informações. Você vai descobrir que sua confiança aumenta, sua mente é