A ansiedade retardando para baixo? Tente estas dicas!
Quando você sofre de ansiedade, então você sabe que ela interfere com a sua vida. Se você gostaria de um pouco de ajuda para lidar com isso, então você deve ir ao longo deste artigo. Ansiedade não tem de governar a sua vida, então continue lendo para descobrir mais algumas informações.
Soda é uma das piores coisas que você pode beber durante o curso da ang dia você deve evitar esta bebida em todos os custos.
Soda contém uma grande quantidade de açúcar e cafeína que pode agravar o seu humor e desidratar o seu corpo de nutrientes essenciais, causando mais tensão e ansiedade.
Reduzir o seu nível de ansiedade por pedir ajuda a outros quando você precisar dele. Muitas pessoas sentem que pedir ajuda é um sinal de fraqueza, mas na verdade é uma coisa muito inteligente a fazer quando uma tarefa é mais do que você pode manipular. Delegação de tarefas adequadas para os outros vão manter a ansiedade sob controle.
Use metas para ajudar a controlar a ansiedade.
Se você definir uma meta para cada dia da semana, você terá algo para trabalhar. Fazendo isso irá manter sua mente fora de ansiedade e preocupação, reduzindo a quantidade de ansiedade que você sente a cada dia. A vida pode ser tão bom quanto você quer que ele seja.
regular o seu horário de sono. Você está dormindo o suficiente? Demais? Muitas pessoas não percebem a importância do sono para a forma que eles funcionam. O sono é a chance de seu corpo para recarregar, energizar e lidar com suas emoções. Se você está ficando muito sono, definir um alarme e faça você mesmo sair da cama.
Se você não está dormindo o suficiente, tente conversar com seu médico sobre as opções de medicação para dormir.
Quando você está tendo um ataque de ansiedade, é uma boa idéia para splash seu rosto com água fria. Muitas pessoas ouviram falar isso, mas eles não podem fazer isso porque eles pensam que ele não está indo para realmente ajudá-los. Na verdade, ele faz com que o que é conhecido como um reflexo de mergulho, e envia uma mensagem para o seu cérebro para dizer ao seu corpo para abrandar.
Vá ao seu médico, porque o médico muitas vezes, têm algumas dicas que você pode usar para chegar no topo de sua ansiedade e batalhar. Se ele revela-se incontrolável, o seu médico pode ser capaz de prescrever-lhe medicamentos que podem ajudá-lo a lidar com a depressão e ansiedade em sua vida diária.
Uma ótima maneira