Chaves para vencer a guerra contra a depressão
Estar deprimido verdadeiramente afeta muito mais do que apenas o seu humor. Ela também afeta a qualidade de toda a sua vida e sua capacidade de funcionar bem. Ele pode forçar seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor também. Manter a leitura de algumas maneiras inteligentes para lidar com a depressão e melhorar a sua vida agora.
Tente chegar fora tanto quanto você pode, quando sofrem de depressão.
Mesmo que seja apenas para uma rápida caminhada todos os dias, ficando um pouco de sol e ar fresco, podem fazer um mundo de diferença para controlar os sintomas de depressão. Sentado dentro o tempo todo, só vai fazer você se sentir pior.
As pessoas se sentem deprimidos porque eles não têm quaisquer actividades ou interesses externos. Se a sua vida tornou-se chato e rotineiro, tentar cultivar alguns interesses. Tente visitar os idosos, trabalhar com as mãos ou fazer algum trabalho de casa.
Tendo outros interesses podem ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo e aumentar a sua felicidade.
Se você se opõem a tomar medicamentos prescritos para a depressão, tente hipericão. Este remédio natural, à base de plantas para a depressão pode ser muito eficaz. Ele funciona da mesma maneira como Prozac através do aumento da disponibilidade de serotonina cérebro médio. Isso ajuda a elevar o seu humor e aliviar os seus sentimentos de tristeza.
Se você está deprimido, palestrantes motivacionais são bons para ouvir também.
Você foi ouvir a sua própria conversa negativa o tempo suficiente, é hora de começar a ouvir a outra pessoa. Obter alguns bons motivacional CD ou música inspiradora para ouvir. Sobrecarregar seu cérebro com pensamentos positivos e inspiração edificante.
Comer uma dieta equilibrada e certificando-se de que você tomar a quantidade certa de vitaminas e nutrientes também é essencial para viver uma vida equilibrada e saudável. Frutas e legumes são uma parte essencial de sua dieta, eo que você come tem sido provado ter muito a ver com o seu humor.
Se você sofre de depressão e está olhando para soluções de auto-ajuda, você deve considerar fortemente aderir a um grupo de apoio que lida especificamente com depressão. Esta é uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas que entendem o que você está passando e você será capaz de motivar uns aos outros para ficar melhor.
Quando lutando com depressão, considere quebrar a sua rotina. Expe