Ataques de Pânico - lidar com a sua necessidade de escapar
Lidar com ataques de pânico pode ser assustador quando você não tem os mecanismos de enfrentamento adequados no lugar. Usando as dicas à frente, você pode encontrar maneiras de ser preventiva em suas atividades diárias e evitar a criação de sentimentos de ansiedade. Saber como lidar com os sentimentos negativos que causam ataques é tão importante quanto gerenciar a si mesmo durante um ataque.
Lembre-se quando você está tendo um ataque de pânico os sentimentos que você tem são normais.
Eles estão apenas a ser expresso em uma forma exagerada. Não pense que você vai morrer com eles ou eles vão prejudicá-lo. Tente o seu melhor para permanecer lógico sobre a situação.
Aos poucos enfrentar o seu pânico. Às vezes, enfrentar seus medos de frente é uma forma eficaz de gerir o seu pânico. Por exemplo, se o pensamento de estar em um shopping lotado assusta você, começar por ir ao shopping e simplesmente sentado no estacionamento. Da próxima vez, entrar no shopping, mas ir para a loja mais próxima para a saída.
Cada vez que você voltar, aumentar o tempo que você gasta no shopping, até que você pode confortavelmente passar um pouco de tempo lá sem entrar em pânico. Ao fazer isso gradualmente, cada vez que você está enviando uma mensagem para seus medos que você está finalmente no controle.
Alguém que sofre de ataques de pânico deve encontrar alguma forma de exercício que eles gostam de fazer e fazê-lo em uma base regular . É importante para as pessoas perceberem que há um grande número de tensões que afetam suas vidas.
Participar de exercícios que considere divertido pode ajudar a aliviar um pouco da tensão de indução de pânico ataque.
As crianças que têm ataques de pânico precisa exercitar frequentemente. O estresse muitas vezes faz com que as crianças se sentir sobrecarregado e pode levá-los a ter um ataque de pânico. Você pode incentivar seus filhos a participar de esportes para que eles possam começar o exercício para reduzir o estresse que eles têm e, finalmente, limitar os ataques de pânico que eles têm.
Perceba que as coisas simples que acontecem todos os dias deveria não ser uma fonte significativa de ansiedade. Coisas mundanas, como esquecer de fazer a cama ou lavar a louça do café não devem ser autorizados a governar o seu dia. Lembre-se que estas tarefas normais e tarefas que você pode ignorar não pode impedir que você tenha um dia de sucess