Dicas para ajudar a lidar com depressão crônica
Pode ser muito difícil encontrar informações sobre a depressão se sua vida é tão ocupado como é para a maioria das pessoas nos dias de hoje. Tendo algumas dicas de senso prático e comum pode fazer toda a diferença para ajudar a lidar com algumas questões difíceis. Use as informações neste artigo para ajudar a mantê-lo na pista.
Os carboidratos complexos em sua dieta vai ajudar a aliviar alguns dos sentimentos nervosos e tristes que você pode experimentar.
Se você tomar o tempo para comer coisas que são ricos em hidratos de carbono complexos, você será naturalmente lutando contra esses sentimentos nervosos que deixá-lo desconfortável e infeliz. Use sua dieta para ganhar sua batalha.
Se você está lutando com a depressão, uma das melhores coisas que você pode fazer é desenvolver um amplo leque de interesses. Ter um número de atividades para fazer que você goste pode ajudar a mantê-lo de me deter sobre seus sentimentos negativos. Um hobby que ajuda os outros, ao mesmo tempo pode adicionar à sua auto-confiança também.
As pessoas se sentem deprimidos porque eles não têm quaisquer actividades ou interesses externos. Se a sua vida tornou-se chato e rotineiro, tentar cultivar alguns interesses. Tente visitar os idosos, trabalhar com as mãos ou fazer algum trabalho de casa. Tendo outros interesses podem ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo e aumentar a sua felicidade.
Tente ter a mente aberta a novas idéias que seu terapeuta lhe dá. Muitas pessoas não seguir o conselho de um terapeuta, porque eles acham essas idéias para ser estranho ou inúteis.
Mas lembre-se, o terapeuta é o especialista e ele ou ela está apenas tentando fazer o que for possível para ajudá-lo.
Exercício não só ajuda você fisicamente, ele ajuda-lo mentalmente, também. Provou-se que o exercício físico ajuda a aliviar os sintomas associados com a depressão, e é muitas vezes recomendada como tratamento. Incorporando exercício por alguns minutos extras por dia vai ajudar a aliviar o fardo de se sentindo por baixo. A longo prazo o exercício regular pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, e prevenir a reincidência.
Uma coisa importante a lembrar sobre passando por depressão é que você não está sozinho, e você não tem que passar por isso por você mesmo. Você pode encontrar muitos dos conselhos comunitários de mensagens e grupos e reuniões ao vivo, onde até mesmo depressão sofre