Ataques de Pânico 101: Saiba mais hoje
Você sabia que muitas das pessoas que experimentam ataques de pânico chamar serviços de emergência, porque eles não estão cientes dos sintomas de ataque. Isto é importante saber porque se você sabe os fatos sobre os ataques de pânico, você não só irá liberar linhas de serviços de emergência, mas também estará em melhor posição para superar o ataque.
Se as preocupações que trazem em seu ataque de pânico está prestes outros não gostar de você, considere se há ou não alguém na Terra que todos realmente gosta.
Em toda a probabilidade que você não vai saber uma única pessoa que não tem inimigos, por isso lembre-se que você não é o problema, os inimigos são!
Tente se concentrar em o que o faz feliz, porque quando você acreditar em si mesmo você se torna o que você acredita. Com o tempo você será capaz de melhorar seu foco em pensamentos positivos e ser capaz de empurrar os pensamentos negativos e ansiosos de sua mente como um homem forte levanta pesos.
O medo é um mecanismo de defesa, de modo que devemos não só aceitar que é bom para ter medo, mas reconhecer que estamos felizes nosso cérebro está a tentar proteger-nos quando temos um ataque de pânico. A chave é fazer com que nossas mentes sabe que o que ele teme não é realmente fora de nos ferir, mas obrigado por tentar.
Reconhecer os sintomas de um ataque de pânico que se aproxima é um passo importante para detê-los. Preste atenção a sua respiração, os sentimentos de tontura, batimento cardíaco mudanças, sentindo-se como se estivesse sufocando, ou vertigens.
Quando esses sentimentos venha dar uma olhada em seus pensamentos e tentar descobrir o que está causando o estresse
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Se você está constantemente sob o medo de ataques de pânico e ansiedade, é importante que você tentar falar sobre o raiz de seu problema. Quando você começa a entender o que está realmente em pânico você para fora, o próximo passo de superar o seu medo irá, naturalmente, vir até você.
Não deixe um ataque de pânico dominá-lo, em vez disso se concentrar na ansiedade e aprender a lidar com isso.
Entenda por que esta questão está incomodando você, quais os passos que você pode fazer para corrigi-lo, e, em seguida, começar a trabalhar nele. No momento em que você começar a trabalhar você vai encontrar todo o resto de suas preocupações se foram.
Evite bebidas alcoólicas. O álcool é um depressivo natural e perturba os níveis de açúcar