O que é um distúrbio do sono

4. Evite cafeína no final do dia.

5. Evite exercício no final do dia ele acelera o corpo.

6. Não use álcool como um sedativo você pode dormir, mas seu sono anormal.

7. Faça o seu quarto escuro, silencioso, e confortável.

8. Um lanche leve e copo de leite ou bananna quente (eles contêm triptofano, que o cérebro converte em serotonina, que induz o sono)

9. Evite cochilos por meio da noite, não importa o quão cansado você pode obter.

10.

Tente manter sua mente fora de si mesmo ser um outro não-preocupado um auto preocupado.

11. Não lute ir dormir ir intp outra leitura sala, assistir TV até você se tornar sonolento. Em seguida, voltar para a cama.