Muitas pessoas não têm tempo para ir até ao ginásio, alguns deles nem sequer tem um ginásio perto por eles. Mas o exercício ainda é necessária. Então, o que você pode fazer é ... trabalhar em sua própria casa confortável.
Aqui estão alguns exercícios para ajudar você a começar.
1) Butt lifting.Stand se em linha reta com as pernas cerca de largura dos ombros e coloque as mãos nos quadris. Em seguida, voltar atrás em uma estocada com a perna esquerda e abaixe o corpo até que ambas as pernas são arte ângulos de 90º.
Por último, empurrar sua perna esquerda e fazer um pontapé alto. Repita com a outra perna.
2) Estique esses bezerros. Fique em pé com cerca de seis pés de espaço aberto em frente you.Bend sua cintura para colocar as mãos no chão, de modo que seu corpo está em forma av. Em seguida, endireitar sua mão, e empurrar seu corpo para trás sem mover as pernas. Você deve ser capaz de sentir seus bezerros sendo trecho.
3) Single Leg Bridge. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e as palmas viradas para baixo por seus quadris. Levante sua perna direita em linha reta acima no ar.
Em seguida, levantá-lo quadris e bumbum do chão, mas lembre-se, não mova a outra perna, que está tocando o chão. Segure por 10 segundos e abaixar sua volta para baixo novamente.
4) Plank. Isso é muito fácil, basta sustentar-se nos cotovelos dobrados com seu apertado barriga. Levante os quadris de modo que eles estão em linha com os ombros. Fique nessa posição por 45 segundos e relaxe.
5) de cócoras. Este exercício é o mais fácil de todos eles. Apenas esquadrão cima e para baixo por 25 vezes. Você começa sentir os músculos das pernas sendo puxadas.
6) Avião.
Deite-se de barriga. Em seguida, levante o seu corpo em tão alto quanto você pode junto com suas mãos e pés. Assim como como um bebê imaginando ser um avião. Fique por 10 segundos e relaxe.
E esses são apenas alguns dos exercícios que você pode fazer em casa. Confira https://healthmad.com/health/slim-down-those-fat/para saber mais sobre emagrecimento down.
Good sorte!