Por que eu acham tão difícil parar de se preocupar?

ente se preocupe, você pode aumentar sua ansiedade. Alguns têm encontrado alívio, atrasando preocupação.

Adiar preocupante para um período de tempo específico. Não fazê-lo imediatamente antes de você chegar para a cama ou o seu sono será disfuncional. Mid -afternoon ou início da noite é o melhor. Tome cerca de 20 minutos para se preocupar. Conscientemente se parar após o tempo previsto.

Stalling preocupação foi encontrado eficaz porque pode quebrar o ciclo contínuo preocupação constante. No entanto, não é uma tarefa fácil de realizar.

preocupação crônica e ansiedade pode fazer você supervalorizar quão ruim as coisas são ou podem ser. Use afirmações positivas. Estas afirmações positivas pode ser pessoal ou geral. Um bom momento para usar afirmações positivas são à noite antes de dormir. Alguns dizem que isso os ajuda a dormir mais tranquilo. Por exemplo, uma afirmação positiva que pode ser utilizado é, "Estou em paz com o mundo", "tudo vai ficar bem", "Eu tenho o poder de me fazer parar de se preocupar com coisas que não posso controlar".

Um monte de preocupação é distorções da realidade.

Você pode generalizar situações. Simplesmente porque Um aconteceu sempre vai acontecer. Este não é necessariamente verdade. Um pode ter acontecido no mês passado, mas B vai acontecer este mês.

Precisando métodos para relaxar é fundamental em uma estrada para se sentir melhor e aprender ou ensinar a si mesmo para relaxar. Pode ser exercícios de respiração profunda, exercícios físicos, alongamentos, ler um livro ou tomar um cochilo do meio-dia ou descansar, se possível.

A preocupação ea ansiedade é dura em você fisicamente. Tente fazer coisas saudáveis ​​para o seu corpo.

Começar o descanso adequado, comer uma dieta saudável, exercício físico regular e limitar o seu consumo de cafeína pode ser vantajoso.

Pode ser necessário para você procurar ajuda profissional para ajudar com as suas preocupações e ansiedades questões. Um profissional de saúde pode ser capaz de guiá-lo com uma ajuda mais específica voltada especificamente para a sua situação individual e ajuda na sua recuperação muito mais rápida do que tentar essas ações sozinho

para visita de informação adicional.; https://healthmad.

com/mental-health/why-do-i-find-it-so-difficult-to-stop-worrying/