A ligação entre ataques de pânico e cafeína
Não se sabe muito sobre ataques de pânico e muitas pessoas não estão convencidos de que existe até que eles têm um. Pode ser difícil saber o que você pode fazer sobre eles, mas aqui estão alguns passos sólidos que você pode tomar para se certificar de que você pode lidar com esses ataques quando eles ocorrem.
Quando você está ansioso ou ter um ataque de pânico , pedir ajuda! Pense sobre o que está incomodando você e, em seguida, encontrar maneiras de lidar com ele ou encontrar uma solução, mesmo que isso signifique que inclina-se em um amigo ou parente para aconselhamento ou assistência. As pessoas que amam você vai querer que você se sentir melhor!
Tente não sobrecarregar-se fisicamente ou mentalmente, ou você pode encontrar-se no meio de um ataque de pânico.
Tome cada situação lentamente e planejar-lo antes de enfrentá-lo, assim você pode programar em pequenos pedaços de trabalho, em vez de ter que fazer tudo na última hora.
É importante para ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico para recuperar o controle de sua respiração. Incentivar a pessoa a tentar o seu melhor para tomar respirações profundas e respirar lentamente. Isso pode ajudar a diminuir a intensidade do ataque de pânico e fazê-lo passar mais rapidamente do que seria por conta própria.
É importante que você não entre em pânico também, pois isso só vai agravar a situação.
Pare de dar o seu poder de ansiedade e você vai parar de ter ataques de pânico. Medos tendem a ser sobre os itens que estão fora de nosso controle, mas ao permitir que a preocupação de continuar nós estamos dando a permissão ansiedade para governar a nossa vida, PARE! Retomar o controle e dizer ansiedade onde ele pode ir!
Quando você está enfrentando um ataque de pânico, tente colocar uma música suave.
As batidas suaves e sons vai ajudar o seu corpo a relaxar, reduzindo, assim, os seus sintomas. Muitas pessoas que têm ataques de pânico descobrir que música clássica é o mais benéfico para eles. Portanto, você pode querer experimentar isso.
Se você receber ataques de pânico que você deve aprender algumas táticas de desvio para ajudar a manter sua mente um pouco ocupados e fora dos tópicos que começá-lo estressado. Uma tática que você pode tentar é a contagem regressiva de cem muito rapidamente ou fazer problemas de matemática em sua cabeça. Isto irá ocupar sua mente.
Saiba como ajudar alguém que est