Muito estresse pode arruinar seu dia, e às vezes parece que é apenas inevitável. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a evitar esses momentos de estresse, realmente terríveis. A primeira dica para gerenciar o estresse é mais uma mudança total de estilo de vida. A segunda, para quando você não consegue evitar que o estresse, é aplicar algumas técnicas de alívio do estresse, a fim de tentar fornecer uma redução mais imediata em seus níveis de stress.
Aqui estão algumas técnicas de alívio de estresse que você pode facilmente fazer em seu próprio país, para aqueles dias em que você precisa mais do que apenas a sua gestão do stress habitual.
Deep Breathing
Um dos mais simples alívio do estresse técnicas é praticar a respiração profunda. Parte do problema com o estresse é que ele tende a fazer você tomar respirações rasas, que por sua vez priva o seu corpo de oxigênio e leva a tensão muscular. Tomando apenas um minuto para respirar fundo é uma das técnicas de alívio de estresse que você pode fazer em qualquer lugar.
Basta se concentrar na respiração profunda o suficiente para fazer o seu aumento de estômago, em seguida, deixar o ar sair lentamente.
Relaxamento Muscular
Outras técnicas de alívio do estresse se concentrar em seu corpo inteiro em vez de apenas a sua respiração, tais como relaxamento muscular, que tem sido utilizado por praticantes de yoga e até mesmo os hipnotizadores para ajudar a relaxar o corpo e eliminar o estresse.
Com o relaxamento muscular, você causa primeira que seus músculos para obter um pouco de tensão, flexionando-los, e então você se concentrar em relaxá-los totalmente, o que ajuda você a deixar de ir tanto a tensão muscular e sua própria tensão pessoal.
Meditação
Quando as pessoas mencionam outra das grandes técnicas de alívio do estresse, meditação, os outros muitas vezes pensam sobre as conotações religiosas, uma vez que a meditação é importante para religiões como o hinduísmo eo budismo.
No entanto, a meditação não precisa da religião para o trabalho; uma sala que está quieto ou tem música suave, um lugar para sentar-se confortavelmente, ea poucos minutos são tudo o que você precisa. Basta sentar e tentar apenas deixar a mente vazia de pensamentos, e você pode ajudar a eliminar o stress.
Mesmo melhor, meditação combina com outras técnicas de alívio do estresse, tais como a respiração profunda e relaxamento muscular, ambos os quais po