Modelos Para Stress Management

O modelo de avaliação cognitiva estabelece a base para o modelo de gestão do stress de Lázaro, O Transactional Modelo, que incide sobre a transação entre uma pessoa e seu ambiente. Se uma pessoa não avaliar uma situação tão estressante, então o estresse é eliminado. Além disso, se alguém possui os recursos adequados e capacidade muito pluvial, em seguida, o estresse pode ser descartada. Alterando os perspectiva de uma situação pode evitar o desenvolvimento de stress. Aprender maneiras de mudar as perspectivas pode diminuir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Embora o modelo transacional é baseada na transação entre uma pessoa eo ambiente, a realização da Saúde /Saúde Modelo inata examina a natureza da queridos pensamentos em relação a essas transações. Este modelo summates que uma pessoas pensaram processos poderiam determinar as resposta ao estresse. Portanto, se nós avaliamos nossos processos de pensamento negativo e pensar inseguro podemos desengatar a partir dele. Podemos aprender a usar um "filtro mental» para avaliar a si mesmo (recursos) e aqueles circunstâncias (meio ambiente).

Portanto, podemos mudar a insegurança ea negatividade em positividade, o que irá reduzir o estresse. A compreensão da natureza do pensamento através de uma mente quieta, a sabedoria interior e bom senso irá recompensá-lo com sentimentos de bem-estar, em vez de stress.

Estes modelos de avaliação, transação e natureza do pensamento podem ser aprendidas através de várias sessões com um psicólogo. Além disso, eles vão te ensinar habilidades de enfrentamento e técnicas para usar quando pegou desprevenido.

A maioria das técnicas de gestão de stress incluem a fixação de limites, recusando demandas e aprender a relaxar. Algumas técnicas eficazes de gestão de stress incluem a gestão do tempo, biofeedback, terapia da conversa, resolução de conflitos, relaxamento, meditação, respiração profunda, terapia cognitiva, ioga e exercícios. Ser capaz de utiliza técnicas eficazes de gestão de estresse vai reduzir o estresse, diminuir a raiva e hostilidade, melhorar a saúde e melhorar a sua vida.

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