Stress gestão é uma técnica de enfrentamento para lidar com as tensões da vida diária. A maioria dos métodos de gestão de stress pretende equipar uma pessoa com mecanismos eficazes de enfrentamento para lidar com o estresse. Para muitas pessoas que são incapazes de lidar com o estresse e ignorá-lo, engarrafá-la para cima, ou não lidar com ele em tudo. Infelizmente, na maioria dos casos isso não elimina o estresse, em vez torna-se pior. Aprender maneiras de lidar com o estresse de forma eficaz levará a uma vida mais feliz, e mais saudável.
Stress é uma parte da vida de todos, se é positivo ou negativo, de curta ou estresse de longo prazo. No entanto, nem todos têm a capacidade de lidar com o estresse de uma forma positiva de saúde. A capacidade de lidar com o estresse é aprendido através de experiências de vida, por expectativas pessoais e com os recursos que estão disponíveis. Mecanismos de enfrentamento eficazes incluem a gestão do tempo, a terapia cognitiva, resolução de conflitos, exercícios, meditação, etc. A gestão eficaz de estresse é saudável e útil em reduzir o estresse.
Formas ineficazes de lidar com o estresse são geralmente pouco saudável, improdutivo e agir como um desvio para lidar com o estresse. Estes métodos incluem fumar, beber, sobre ou sob comer, zoneamento para fora na frente da TV, a retirada, pílulas /drogas, ao longo de dormir, procrastinar, e tendo estresse sobre os outros.
Stress gestão melhora o stress para restaurar funcionamento cotidiano. Como uma pessoa é afetada pelo estresse é determinada através de sua percepção, a capacidade e compreensão.
Richard Lazarus um psicólogo que estudou o estresse desenvolveu o modelo de avaliação cognitiva que argumentou para que uma situação a ser considerada estressante que primeiro deve ser avaliada como estressante. Se uma pessoa avalia uma situação tão prejudicial, ameaçador ou desafiador, então ele pode ser considerado um estressor. Primeira avaliação é influenciada por fatores pessoais e ambientais, que também determinam as estratégias de enfrentamento. Há uma escolha entre coping focado no problema, que gere o problema, e emoção focada enfrentamento, que administra as emoções negativas.
Uma vez que um problema tem sido avaliada e um mecanismo de enfrentamento foi escolhido, uma avaliação secundária irá determinar se existem recursos suficientes disponíveis para lidar com a situação. Recursos insuficientes pode mudar a avaliação primária de uma situação estressante