A relação entre álcool e ataques de pânico
Não permita que os ataques de pânico para mantê-lo de levar uma vida plena e produtiva. Este artigo está cheio de sugestões para ajudar a reduzir ou mesmo eliminar os incidentes de ataques de pânico. Tente estas idéias para ajudar a si mesmo na estrada da liberdade. Você pode encontrar seu caminho para fora do pânico.
Considere pegar, "Você pode curar sua vida", de Louise Hay e descobrir o que os sintomas de seu ataque de pânico estão dizendo.
O livro descreve cada sintoma e como seu cérebro pode causar-lhe para mostrar-lhe que há algo acontecendo em sua vida, como o fato de que você não é capaz de discutir seus sentimentos abertamente.
Encontre um grupo de pessoas localmente que compartilham o seu hobby e fazer alguns novos amigos para ajudar a vencer a ansiedade e ataques de pânico! Por exemplo, se você ama trens em miniatura há muitos grupos passatempo que irão trabalhar em trens de alguma maneira.
Quer se trate de N-escala ou em tamanho completo, você vai encontrar pessoas que partilham a sua paixão de uma forma ou de outra.
Acalme-se durante um ataque de pânico com relaxamento, pensamentos positivos. Visualize-se em seu lugar favorito na Terra, rodeado por pessoas que você ama, fazendo algo que você goste mais do que qualquer outra coisa. Pode imaginar-se em Niagara Falls no Conservatório Butterfly, observando todas as criaturas lindos voam ao redor.
Aumentar a sua confiança, dizendo-se grandes coisas sobre si mesmo.
Dizer-se coisas positivas e passando elogios positivos para os outros vai deter sentimentos de julgamento. Estes pensamentos podem levar a um pensamento negativo que pode aumentar a ansiedade e diminuir o controle. Veja os aspectos positivos de si mesmo e aos outros. Faça o seu melhor para expressar esses pensamentos.
Evite bebidas alcoólicas. O álcool é um depressivo natural e perturba os níveis de açúcar no sangue, por isso pode ser um gatilho para ataques de pânico, bem como fazer ataques de pânico pior.
Se você realmente quer ter uma bebida ou dois, reconhecer como isso irá afetá-lo antes de fazer isso.
Ao ter um ataque de pânico pode fechar os olhos e imaginar seu corpo como uma esponja. Começando com os pés imaginar tocando a esponja e deixar todo o estresse, tensão e medo escorrer para fora. Mova o seu corpo e tocar para fora todas as partes, lavando todos os sentimentos ruins, até chegar a sua cabeça e se sentir melhor.