O tratamento medicamentoso pode reduzir a freqüência de sentimentos de medo ou levar ao seu desaparecimento temporário, mas a doença pode reaparecer a qualquer momento após o tratamento. Desde que o medo é o objeto que desencadeia um ataque de pânico, ele não pode ser removido, exceto por meio de terapia e orientação especializada.
É recomendado exercícios de relaxamento por cerca de meia hora por dia, atividades recreativas que estimulam o prazer de viver e reduzir o alto nível de estresse na vida das pessoas afectadas por esta doença (yoga, música relaxante, etc.).
É muito importante eliminar a cafeína e álcool, passar para uma dieta rica em vitaminas e minerais. Existem tratamentos naturais que podem ajudar. É recomendável usar chás calmantes. Infusões de lavanda, valeriana, subiu quadril, espinheiro efeito relaxante.
Também legumes e sucos de frutas são altamente recomendados, especialmente cenoura, maçã e repolho.
Na hora de dormir, beber um copo de leite morno, com algumas gotas de água de rosas. A comida que comemos todos os dias deve ser quente e bem preparados, não seca, enlatados ou fast food. Tente ter uma programação regular para ambos refeição e sono. Evite os seguintes alimentos: milho, trigo mourisco, centeio, feijão, ervilhas. A cafeína, álcool, nicotina são contra-indicados, bem como o excesso de comida.
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Como podemos curar a ansiedade e ataques de pânico?