Tai chi é uma abordagem mente-corpo que envolve movimentos lentos, rítmicos e repetitivos com ênfase na respiração. Este sistema não-competitivo, em ritmo individual de movimentos fluindo suaves e graciosos e alongamento ajuda os pacientes a relaxar, melhorar a força do corpo, flexibilidade e mobilidade ao mesmo tempo aliviar o stress ea ansiedade.
As diretrizes atualizadas
Em sua primeira atualização desde 2001, as diretrizes recomendam programas como o slow-motion chinês arte marcial tai chi junto com outra terapia física que visam força, da marcha e equilíbrio para ajudar a prevenir quedas de idosos. As quedas entre os idosos estão intimamente associados com um risco aumentado de fracturas da anca e outros e lesões da cabeça, todos os quais podem levar à independência reduzida, admissão hospitalar, para tratamentos a longo prazo, e até mesmo a morte.
"Dada a frequência de quedas e as lesões que ocorrem como resultado, caindo é tão grande de um problema como ataques cardíacos e derrames, e temos de começar a tomá-lo tão a sério, porque as quedas são evitáveis", diz diretriz autor Mary Tinetti, MD , geriatra da Faculdade de Medicina em New Haven, Connecticut. Universidade de Yale, segundo o site saúde WebMD.com. "A maneira mais eficaz de prevenir as quedas é o de reduzir a medicação, tornar o ambiente o mais seguro possível, e melhorar o equilíbrio e marcha através de exercícios incluindo tai chi ou fisioterapia.
" "Intervenções multifatoriais" recomendado para desenvolver as diretrizes atualizadas, Tinetti e outros membros do painel revisaram estudos que se concentravam em intervenções de prevenção de queda publicados entre maio de 2001 e abril de 2008. As novas diretrizes recomendam que as intervenções ser "multifatorial" e incluem uma componente de exercício e avaliar pés, calçados, medo de cair, a capacidade de ir sobre a vida diária e outros factores.
"As quedas são um dos problemas de saúde mais comuns vividos por adultos mais velhos e são uma causa comum de perda de independência funcional", disse Tinetti.
Sobre o Tai Chi
Tai chi é o sistema de exercício tradicional chinesa que utiliza movimentos corporais suaves, lentas para alcançar um estado de relaxamento do corpo e da mente.
Esta forma suave, não-violenta de exercício que é parcialmente derivadas de artes marciais chinesas e taoísmo (um sistema filosófico chinês) é composto de 108 complexos, movimentos em câmera lenta que incentivam a harmonia física e